A fascite plantar é uma dor na planta do pé, ao redor do calcanhar, e é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar. Envolve a inflamação da fáscia plantar, uma faixa de tecido fibroso e resistente que corre ao longo da sola do pé.
O alongamento é um dos melhores tratamentos para a fascite plantar. O alongamento deve ser focado na fáscia plantar e no tendão de Aquiles, além de fortalecer os músculos da parte inferior da perna, ajudando a estabilizar o tornozelo.
Aqui estão alguns dos exercícios que eu gosto de usar com a fascite plantar:
1 – Liberação da fascia com bola rígida
2 – Alongamento da panturrilha
3 – Inversão de banda
4 – Toalha amassada
5 – Elevação do Calcanhar